Achtsamkeit und Stressmanagement

Achtsamkeit und Stressmanagement

Achtsamkeit und Stressmanagement

Die amerikanische Psychologin Alice D. Domar ist Pionierin auf dem Gebiet der Mind-Body-Medizin (MBM) mit Fokus auf Fertilität und Mutterschaft. Vereinfacht gesagt kombiniert die MBM die Bereiche Achtsamkeit und Stressmanagement mit Ernährung und Bewegung und komplementärmedizinischen Methoden.

In einer Studie zeigte Sie 2018, dass MBM-Kurse den besten Effekt auf eine Reduzierung von Stress haben. 2011 ergab eine weitere Studie, dass die Chance auf eine Schwangerschaft durch die körperlichen und mentalen Strategien rund um das Stressmanagement signifikant steigt. Wobei nicht entscheidend ist, ob der Stress in einem direkten Zusammenhang mit dem Kinderwunsch steht oder scheinbar keinerlei Zusammenhang besteht.

Achtsamkeit und Stressmanagement

Die amerikanische Psychologin Alice D. Domar ist Pionierin auf dem Gebiet der Mind-Body-Medizin (MBM) mit Fokus auf Fertilität und Mutterschaft. Vereinfacht gesagt kombiniert die MBM die Bereiche Achtsamkeit und Stressmanagement mit Ernährung und Bewegung und komplementärmedizinischen Methoden.

In einer Studie zeigte Sie 2018, dass MBM-Kurse den besten Effekt auf eine Reduzierung von Stress haben. 2011 ergab eine weitere Studie, dass die Chance auf eine Schwangerschaft durch die körperlichen und mentalen Strategien rund um das Stressmanagement signifikant steigt. Wobei nicht entscheidend ist, ob der Stress in einem direkten Zusammenhang mit dem Kinderwunsch steht oder scheinbar keinerlei Zusammenhang besteht.

Achtsamkeits-Coaching

Die Basis von allem, was ich anbiete, ist die Achtsamkeit. Meine Angebote richten sich speziell an Frauen mit Kinderwunsch und Mütter.
Zum Coaching

Im Jahr 2000 beobachtete Sie bereits, dass 55% der an einem MBM-Programm teilnehmenden Frauen noch während des Kurses bzw. kurze Zeit später schwanger waren.

Achtsamkeit-Coaching

Die Basis von allem, was ich anbiete, ist die Achtsamkeit. Meine Angebote richten sich speziell an Frauen mit Kinderwunsch und Mütter.
Stabilität, Kraft und Lebensfreude durch Achtsamkeit
Zum Coaching

Im Jahr 2000 beobachtete Sie bereits, dass 55% der an einem MBM-Programm teilnehmenden Frauen noch während des Kurses bzw. kurze Zeit später schwanger waren.

2009 ermittelte eine weitere an der Boston IVF, einer führenden Kinderwunschklinik, durchgeführte Studie von Alice Domar, dass die Chancen auf eine Schwangerschaft 160% höher liegen, wenn die Frauen begleitend vor oder während der In-vitro-Fertilisation (IVF) an einem Stressmanagement-Programm teilnahmen.

Die Ergebnisse wurden 2015-2017 von Anne Marie Jensen in Kopenhagen bestätigt. Sie ergänzte ihre Kurse durch manuelle Narbengewebsbehandlungen und/oder Lasertherapieanwendungen sowie individuelle Physiotherapie. Sie weist jedoch auch darauf hin, dass es sich nicht um eine Quick-Fix-Therapie handelt, sondern dass es zum Teil Monate dauern kann, bis sich die Erfolge in Form einer Schwangerschaft zeigen.

2016 zeigt Alice D. Domar, dass die 19 bis 14 Tage vor dem ersten Menstruationstag – also die Tage vor dem Eisprung – die Tage sind, an denen Frauen am sensibelsten auf jegliche Art von Stress reagieren und deswegen in dieser Zeit am besten auf sich, auf Selbstfürsorge, auf Entspannung achten sollten. 

Entscheidend für den Erfolg eines Stressmanagement-Programms ist die Bereitschaft der Frauen, Achtsamkeitsübungen, Meditationen und alle weiteren Techniken möglichst täglich durchzuführen und sich offen für den Veränderungsprozess zu zeigen.

Das von mir angebotene Achtsamkeitstraining entspricht im Wesentlichen dem Stressmanagement-Programm eines MBM-Kurses. Allerdings ergänze ich das Programm unter anderem durch noch gezieltere Meditation, das Erforschen negativer Gedanken und Glaubenssätzen sowie das Auflösen innerer Blockaden statt – wie in der MBM – durch Ernährung und Bewegung.

2009 ermittelte eine weitere an der Boston IVF, einer führenden Kinderwunschklinik, durchgeführte Studie von Alice Domar, dass die Chancen auf eine Schwangerschaft 160% höher liegen, wenn die Frauen begleitend vor oder während der In-vitro-Fertilisation (IVF) an einem Stressmanagement-Programm teilnahmen.

Die Ergebnisse wurden 2015-2017 von Anne Marie Jensen in Kopenhagen bestätigt. Sie ergänzte ihre Kurse durch manuelle Narbengewebsbehandlungen und/oder Lasertherapieanwendungen sowie individuelle Physiotherapie. Sie weist jedoch auch darauf hin, dass es sich nicht um eine Quick-Fix-Therapie handelt, sondern dass es zum Teil Monate dauern kann, bis sich die Erfolge in Form einer Schwangerschaft zeigen.

2016 zeigt Alice D. Domar, dass die 19 bis 14 Tage vor dem ersten Menstruationstag – also die Tage vor dem Eisprung – die Tage sind, an denen Frauen am sensibelsten auf jegliche Art von Stress reagieren und deswegen in dieser Zeit am besten auf sich, auf Selbstfürsorge, auf Entspannung achten sollten. 

Entscheidend für den Erfolg eines Stressmanagement-Programms ist die Bereitschaft der Frauen, Achtsamkeitsübungen, Meditationen und alle weiteren Techniken möglichst täglich durchzuführen und sich offen für den Veränderungsprozess zu zeigen.

Das von mir angebotene Achtsamkeitstraining entspricht im Wesentlichen dem Stressmanagement-Programm eines MBM-Kurses. Allerdings ergänze ich das Programm unter anderem durch noch gezieltere Meditation, das Erforschen negativer Gedanken und Glaubenssätzen sowie das Auflösen innerer Blockaden statt durch Ernährung und Bewegung.